안녕하세요!

6개월째 모유수유를 하고 있는 순복이맘입니다 :)

이유식을 시작을 앞두고 완모맘에게 필요한 식단표가 없을지 찾던 중에

고민이 되는 점은 이것저것 있는데, 마음에 쏙 들게 해결해주는 식단표는 없더라구요.

그래서 식단표를 직접 만들게 되었어요.

완모중인 분들이 계시다면 도움이 되시길 바라며 공유합니다!

thanks to. 제 식단표는 하하네 초기 이유식 식단표를 기초하여 수정했습니다!🙌

👉모유수유 중 체크 포인트

√ 모유수유로 부족할 수 있는 철분은 소고기 비중을 높여서 맞춰요

√ 저녁식사 시간대 간식 먹는 연습을 해요! (일일 섭취량을 늘려주기 좋아요)

√ 분유를 안먹는 아가라, 분유를 활용한 간식을 만들어 맛에 적응 시켜줬어요

√ 젖병을 안빠는 아가라, 이유식 극초기부터 바로 주둥이컵/빨대컵 연습을 시켰어요

👉초기 이유식 기본 구조

√ 베이스 곡물/탄수화물: 쌀, 오트밀, 감자, 고구마, 밀가루(소면)

√ 메인 단백질 재료: 소고기, 계란

√ 야채 토핑: 애호박, 브로콜리, 양배추, 단호박, 청경채, 당근, 완두콩, 버섯, 오이, 시금치